《行事閱曆》生活網誌 | 2012

Archive for January 2012

手腳冷凍是因為氣血不足,只要補足好氣血,使手腳不再冷。人體自我保護功能是先保護心,心暖了則由心流出去的血便會較暖,俗話講「心寒」就麻煩,是有道理的。

杞子是益心的,如自己不太燥火(如何知?請看上周的文章:認識體質,吃對中藥!),可以在冬天時每天用十粒杞子、三粒圓肉(乾龍眼)沖熱水飲,杞子、圓肉也吃,可以強心。

中國人謂冬天要進補,就是要補足體內脂肪,以應冬天的寒冷。但今時不少人要纖體不吃脂肪,在夏天時無問題,但到冬天仍滴油不進,就不能不手腳冷凍。這類人的免凍方法是在冬天時補足適當的脂肪,要吃足夠的食物。

要短期免凍,則「手」要帶手襪,「腳」要穿襪,「頭」要戴帽,「頸」要圍領巾,「背」要有披肩,這些看似平常事,其實對保暖很有幫助。

「手」、「腳」、「頭」是距離心最遠的地方,由心流出來的暖血到這些最外圍點都變了「凍」血,自然會覺得冷;「頸」是供應血液上腦的必經點,如頸受風吹,上腦的血液就「涼」了,腦就會即時有反應,如頭赤,並會發出「寒涼警告」;「背」是人體督脈所經處,督脈主陽氣,陽氣主溫,背受涼,人就會覺得涼。

除了以上大家可眼見的部位外,還有個未可眼看見的部位,就是「下陰」。北方有句俗話:「豬怕左巴,人怕下擺」,就是指冬天時,豬怕凍到左頰,人怕凍到下擺(陰)。為甚麼豬的左頰不宜凍?不知。但人如凍到下陰就不好受,這是大家都可以感受到的,所以北方人一般穿兩條褲,更有些穿三條褲,原因明顯不過,如何暖到「下擺」?不要冬天也穿「的確涼」料的褲,晚上睡衣用毛布或絲質料,而不要用人造纖維質料。

上床時腳凍可以在睡前浸腳15分鐘,水溫在攝氏38度至40度間。

人體要暖,先要溫腎,而溫腎之法分別在1月9日至15日(養腎三法)和1月2日至8日(小寒養腎防感冒)連續兩周的文章都有提出過,大家回看便是。

 文:石鏡泉

(請配合《2012行事閱曆》1月30日至1月31日的生活提示來閱讀本文)

{溫馨提示:2月1日至2月5日相關文章將於1月31日刊載}

 

文章回顧:

‧1月23日至29日文章:認識體質,吃對中藥!

‧1月09日至15日文章:養腎三法

‧1月02日至08日文章:小寒養腎防感冒

 

石Sir在《2012行事閱曆》裡,已為每個星期計劃好了三大人生範疇(即「自我提升/保健養生/投資理財」)的生活重點;而配合此網誌,石Sir會再就三大生活重點再加以發表意見及作出解說,歡迎讀者透過此網誌跟石Sir交流生活心得。

 

網上85折訂購($58):http://www.etpress.com.hk/etpress/bookdetail.do?id=9789626786932

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每人的生理時鐘不同,可能跟每人五臟六腑的機能不同,例如有些人每到晚上十一時至凌晨一時特別醒神,就是因為當時是行肝經,肝火稍盛的人,到了那個時刻就如開了雙引擎(即肝火加所行的肝經),於是就特別精神好。

細心記錄你每日最醒神的時間和最冇神的時間,一星期的記錄應已差不多。在最醒神的時間去做有創意的事,最冇神的時間就去做些不太用腦,但要多用手的工作,例如執拾東西、洗澡、家務、下午茶、打牙骹等必要做,但又浪費時間的事務,便可以將自己的時間效益提高。

文:石鏡泉

 (請配合《2012行事閱曆》1月30日至1月31日的生活提示來閱讀本文)

{溫馨提示:2月1日至2月5日相關文章將於1月31日刊載}

 

石Sir在《2012行事閱曆》裡,已為每個星期計劃好了三大人生範疇(即「自我提升/保健養生/投資理財」)的生活重點;而配合此網誌,石Sir會再就三大生活重點再加以發表意見及作出解說,歡迎讀者透過此網誌跟石Sir交流生活心得。

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1月效應之所以可以有效,是因為每年底基金經理都要埋數。在新一年如有新投資者和新資金投入,而又當新資金較多時,1月買股金額便多,可望帶動全年股市上升。今年流入股市的資金應多,筆者在1月26日和27日在本報《經濟通》的〈選股情報〉欄上有以下論析:

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中美歐齊放水(1月26日《經濟通》的〈選股情報〉)

中國在龍年會放水(詳見筆者1月26日在《經濟日報》經濟與投資欄文〔編按:須訂閱〕)。而歐洲在龍年有大額主權債務要滾借,歐盟、歐央行都一定會放水。美國聯儲局在25日晚上公布龍年第一次會議結果傾向維持低息至2014年,較之前表示的維持低息至2013年更多一年。這又等如放水。

美國水一放之下,每盎司金升破1,700美元,銀升破33美元,油升、股升、外幣升,10年美債息稍跌,但短於10年的美債息則稍升,結果?

今日(26日)恆指有望再升,並可望稍後挑戰去年8月4日至5日,於21726至21018的下跌裂口,才可望更上層樓。

2011年開局之初,市場是較樂觀並沒有估到有3月日本海嘯,4月起的歐債問題,8月的美國被降評級,11月的泰國水災,都對環球經濟與投資氣氛有礙。今時2012年開局,市場是普遍較悲觀,只要沒有大型天災,而人禍(歐美債務)能控制有望時,今年股市可能較去年表現好,但波動將大。

祝各位能如龍,上下翻騰,都能有斬獲。

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疊水至2014(1月27日《經濟通》的〈選股情報〉)

美儲局低息維持至2014年,美元又將成為Carry trade載體,環球金融資產將「通脹」--美匯除外,可望反覆脹至2014年,就算計入走貨所需時間,亦可望升至2013,屆時如歐美不再寬鬆、低息,市便玩完。

祝各位由今至2013發大財。

至於為甚麼港股今年會開紅盤?在昨日(26日)的《晨光第一線》中已講過了,大家可上《香港電台》的網頁重聽,亦可看昨日今日(27日)(筆者在《經濟日報》「經濟與投資欄」文〔編按:須訂閱〕。

 文:石鏡泉

 (請配合《2012行事閱曆》1月30日至1月31日的生活提示來閱讀本文)

{溫馨提示:2月1日至2月5日相關文章將於1月31日刊載}

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延伸閱讀:

《經濟通》的〈選股情報〉2012年01月26日 星期四

.中美歐齊放水

http://www.etnet.com.hk/www/tc/news/commentary_shek.php

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《經濟通》的〈選股情報〉2012年01月27日 星期五

.疊水至2014

http://www.etnet.com.hk/www/tc/news/commentary_shek.php

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《經濟日報》2012年01月27日 星期五〔編按:須訂閱〕

.社會融資規模

http://www.hket.com/eti/article/ad81c172-07d0-438f-ac3f-b50d5d87f96b-646080?section=003

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《經濟日報》2012年01月26日 星期四〔編按:須訂閱〕

阿爺龍年放水

http://www.hket.com/eti/article/d01941e8-4133-4799-a2aa-8c6c2b5b769b-458318

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《晨光第一線》2012年01月26日 星期四

.晨光大舊石:石鏡泉

http://programme.rthk.org.hk/channel/radio/programme.php?name=radio2/morningsuite&d=2012-01-26&p=400&e=166797&m=episode

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石Sir在《2012行事閱曆》裡,已為每個星期計劃好了三大人生範疇(即「自我提升/保健養生/投資理財」)的生活重點;而配合此網誌,石Sir會再就三大生活重點再加以發表意見及作出解說,歡迎讀者透過此網誌跟石Sir交流生活心得。

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先祝大家龍年順景!

另外順帶一提,登上這個網誌的人數是多於《2012行事閱曆》的銷量,說明有些朋友尚未有買《2012行事閱曆》。希望未有購買者也購買一本,讓筆者和努力不懈工作的同事順景、順景,謝謝。另外,如果你覺得《2012行事閱曆》是值得推介給親友的,也請幫忙推介,或購贈予他們,再謝。

 

 

石Sir在《2012行事閱曆》裡,已為2012年每個星期計劃好了三大人生範疇(即「自我提升/保健養生/投資理財」)的生活重點;而配合此網誌,石Sir會再就三大生活重點再加以發表意見及作出解說,歡迎讀者透過此網誌跟石Sir交流生活心得。

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中醫治療的一個大前提是:人之體質各異,寒熱虛實各不同,故同病未必可以用同一樣藥,起碼用藥分量有輕重,養生亦如是。

以下資料取自中國工商出版社出版的《國醫絕學一日通》系列叢書第14冊P.12-13。

***

根據體質選擇中藥

中醫中的體質是指人們受先天、後天因素影響,在生長發育和衰老的過程中,形成的相對穩定的特徵。體質往往決定人們身體對致病因素的易感性、疾病過程的傾向性。也就是人們都有自己的體質特點,這種體質特點也就決定了患病、病癒的不同傾向性。下面就為人們重點介紹幾種常見體質的選藥方法,可供人們參考。

氣虛體質

●常見症狀:疲乏無力、容易疲倦、多汗、健忘、身體消瘦或者肥胖、舌淡、舌苔白,除上述症狀外還可見胃痛、腹脹、嘔吐、噁心、食欲不振、氣虛等症狀。

●常見症形:脾氣虛、心氣虛、肺氣虛。

●選藥原則:補氣。

●可選中藥:人參、白朮、黃芪、黨參、山藥、太子參、白扁豆、西洋參、大棗,甘草。

●可選中成藥:四君子丸(脾氣虛體質者)、參苓白朮散(脾氣虛體質者)、玉屏風散(肺氣虛體質者)。

血虛體質

●常見症狀:面色蒼白或萎黃、口唇淡白、容易失眠、舌淡白常見症肺血虛。除上述血虛體質常見症狀外,還可見眩暈耳鳴、視物模糊、肢體麻木、女子月經不調或閉經等。

●常見症形:肝血虛、心血虛。

●可選中藥:當歸、熟地黃、白芍、何首烏、阿膠。

●可選中成藥:當歸補血口服液(心血虛體質者)。

陽虛體質

●常見症狀:面色淡白、怕冷、喜暖、手腳不溫、大便偏稀、易出汗、舌苔白,除上述陽虛體質常見症狀外,還可見腰膝痠軟冷痛、下肢怕冷、男性陽痿早洩、女性不孕及白帶增多等症。

●常見症形:腎陽虛、脾陽虛、心陽虛。

●選藥原則:補陽袪寒。

●可選中藥:鹿茸、蛤蚧、冬蟲夏草、補骨脂、杜仲、肉蓯蓉、菟絲子、續斷、淫羊藿。

●可選中成藥:金匱腎氣丸(腎陽虛體質者)、全鹿丸(腎陽虛體質者)、右歸丸(腎陽虛體質者)、理中丸(脾陽虛體質者)。

陰虛體質

●常見症狀:身體消瘦、下午面色潮紅、口乾咽燥、手腳心熱、睡眠較少、大便偏乾、小便發黃、喜歡冷飲、舌體顏色發紅、舌苔較少。

●常見症形:腎陰虛、肝陰虛、心陰虛、肺陰虛。

●選藥原則:滋陰清熱。

●可選中藥:女貞子、山茱萸、五味子、早蓮草、麥冬、天冬、玉竹、枸杞子、桑葚、龜板、北沙參、南沙參、黃精。

●可選中成藥:六味地黃丸(腎陰虛體質者)、一貫煎(肝陰虛體質者)、天王補心丹(心陰虛體質者)、百合固金丸(肺陰虛體質者)。

陽盛體質

●常見症狀:身體壯實、面紅、聲高氣粗、小便黃、大便臭、喜冷怕熱。

●選藥原則:清熱、瀉火、解毒。

●可選中藥:黃連、黃芩、大黃、石膏、知母。

●可選中成藥:牛黃解毒丸、黃連上清片。

 ***

以下再給大家幾個有關中藥的生活知識:

.近年大紅的羅漢果,的確是家常湯水的常用材料,但羅漢果性偏寒涼,虛寒者多吃能傷身。
.龜苓膏能清熱排毒,但絕不適合慢性濕疹患者,因為濕疹患者的體質本為虛,吃龜苓膏只會令身體更虛、乾。
.產後要補,但產婦惡露未完,切忌大補,高麗參等忌之,否則容易惹來子宮大出血。

所以說,中藥可調理身體,但吃錯了卻有反效果!

吃對中藥,是踏上健康的第一步!

在此特別向大家推介《認識中醫,吃對中藥》(陳靜茹著)一書,內有更多中醫食療的常識,買本看看,保你健康!

網上訂購:《認識中醫,吃對中藥》http://www.etpress.com.hk/etpress/bookdetail.do?id=9789626786840

文:石鏡泉

 (請配合《2012行事閱曆》1月23日至1月30日的生活提示來閱讀本文)

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Jan/12

21

每日做好三件事

我以前是教書的,每天要做的工作很明確,先後也有序,打鐘上堂,之前備課,之後考試、改卷、計分便是。後來做商界,慘了,工作是沒有時間表,也沒有打鐘上堂的提點,於是就搞到一頭煙,天天要補鑊。這當然不是辦法。後來學了些自我管理的技術,用上了,工作便有效率,曾經試過一天見八個客,兼做其他,不少鑊亦不見了,因為已早為之計,及時做好了,不用事後補救。是甚麼方法?是優先列序。

每個月想想該月有甚麼事做,寫下來,之後便分好要在哪一周做哪一些事,每周的工作便訂下來,至於要在哪一天做,也可以早為之計。

到每天早上或之前一晚,將當天(或翌日)要做的事寫下來,愈多愈好,然後將這些要做的事給個排列,一定要今天第一件要做的事叫:⑴,第二件要做的事叫:⑵,第三件要做的事叫:⑶,餘類推。這個事件排列的次序是按事件的緊迫性,不是重要性來定。例如今日要簽cheque出糧,又要見個大客,一般人會認為見大客重要,但如遲了出糧,有單都無工人做。一樣緊迫,一樣重要,怎辦?如事前一日知悉,可以叫會計部早點準備好cheque,又或安排過戶出糧,又或安排下午才見客,上午便簽cheque,如果改為上午見客,下午才簽cheque,未能及時銀行入數,是否又鑊?

每天要做的事可多樣,排序後做好三樣必要當天做好的,便差不多。如果有四、五、六件急需要做的事,怎辦?唉!一個人一天怎會有這麼多件急需要做事吖,再細看看?一定有些事不用今天做的,如真有開門七件事去做,這可能是:刷牙、洗面、吃早餐、穿衣、著鞋、出門、返工。這七件事是急需,但肯定做不死你。如每天真有七件可以做死你的事,你會真是個世界領袖,我輩凡人,每天做好三件事已夠繁了,是乎?

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Jan/12

21

檢討投資才會醒

去年你可能買過股,買過基金,揀三隻收益最好的和三隻收益最差的,自己做個檢討,看看為何收益最好和最差。古語有謂:一日三省吾身。今時投資,起碼要每年「省」一「省」,之後投資才會醒。

文:石鏡泉

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每人一天都是得24小時,有人工作產出量多,有人工作產出量少,是因為效率。不少人工作上無效率,是因為他們工作時過於即興,想做就去做,而忽略了怎樣做才最有效率,試拿寫字樓工作中的影印與打電話來說明。

每人工作位置跟影印機有一定距離,有些人想影印便立即跑去影印,等下分鐘,又想影印又立即跑去影印,一個鐘頭內來回跑三、四次,那還有時間做其他?對這些人來說,要提高工作效率就要戒即興影印。如不是立即急用,將要影印的文件儲在一起,每幾小時、半日、一日才影印一次。

有些人想到要打電話給人就立即打,既要放下手上工作,又或未必找到對方。要打電話時,先寫下號碼,集合多個要打的電話時,才一併去打,便可以將中斷手上工作的次數減少,從而提升工作效率。

在商界,有些事是確要打電話,但今時有些事是不用打電話的,如約些熟朋友吃飯,發個電郵、發個手機短訊便可,硬要打電話,便會出現:待對方接聽,要幾十秒,電話不通重撥又要幾十秒,通了,但找不到人,即是白花了近分鐘,找到了,嘻哈一會,講了不少廢話,才約好出來吃餐飯。要講效率,就要戒這些,不作無效益的事,始可工作有效益。

分析一下自己日常做事的小節,戒除即興,找出怎樣做事才有效率,在《行事閱歷》內寫下來,經常提醒自己去改,始可使自己辦事更有效率。

文:石鏡泉

 (請配合《2012行事閱曆》1月16日至1月22日閱讀本文)

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Jan/12

16

遠離「冷輻射」

近周又冬至、又團年、又年夜飯、又過年,食得多、油膩多,消化一不好,便易傷風、感冒,原因是中醫謂肺與腸通,腸滯了,肺氣不能下降,便易傷風感冒。故要防傷風感冒,先要腸胃好,每天要大便,將體內廢物排出;腸通,患傷風感冒的機會便少。

另個使人易傷風感冒的原因是在睡眠、瞌睡時受到「冷輻射」。夏天坐小巴,大家會揀冷氣口坐,貪夠冷;到冬天,大家就會關冷氣或坐遠離冷氣口。大家家裡的床頭,窗邊也可以是「冷氣口」,只不過是沒有冷風,但有冷源的「冷氣口」。

今時建屋,有些是用組合件,牆身並不厚,如果牆身向東北,每個寒流到,牆身是可以冷冰冰的,如你的床頭就剛靠在這堵牆,又沒有床頭板擋隔,每晚你的頭頂就等同受冷「氣」吹,不傷風、感冒也難。同樣,如冷牆是在床邊,瞌睡時又受這些冷源影響,便易病倒。一到休息時,由於身體新陳代謝減慢,自己體溫也轉低,就要遠離這些冷輻射源,以免中招。

如床、椅等傢俱不好改動,可以考慮在冷源地方做個厚窗簾,又或貼張畫(背板要有塊三、四分厚的發泡膠),便可減低冷輻射。

假如傷風剛起,有些鼻塞、鼻水,有個捽鼻法可以改善。

 

文:石鏡泉

 (請配合《2012行事閱曆》1月16日至1月22日閱讀本文)

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一個縮水方法是寫句吉祥語,作為利是,除了小朋友沒法,要逗他們開心,有些工作服務員要從俗外,大人大姐用個新思維去處理,如你不是真想省錢,可以將省下來的利是錢做善事,將錢有效運用,也是省錢嘛!

文:石鏡泉

 (請配合《2012行事閱曆》1月16日至1月22日閱讀本文)

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