秋冬禦寒扶陽法

秋冬禦寒扶陽法

冬天終於嚟啦!突然轉冷最驚「攝親」,不如試試浸會大學中醫孫鋒的禦寒扶陽5招,助你抵禦百病!

第1式:溫水浸浴(38至42℃)能促進血液迴圈,驅逐寒氣。為環保,手浴和足浴亦可,浸15-20分鐘,有微微出汗的感覺為佳。

第2式:優質睡眠助生陽氣。睡覺不但著重瞓得夠,還要瞓得好。睡房宜光線幽暗、寧靜、空氣流通、溫度適宜(冬天宜為20℃)。入睡前亦忌飽食,醒後忌賴床。

第3式:人活動所需的陽氣,主要靠脾胃生產。定時定量進食、細嚼慢嚥、不吃生冷食物,都可保養脾胃。

第4式:中醫謂:「喜能升陽」,快樂能使氣機調暢、五臟安和。人生不如意事十之八九,若能多想餘下的一二快樂事,心情也會變好。

第5式:《後漢書.華佗傳》曰:「動搖則穀氣得消,血脈流通,病不得生。」運動有助陽氣升發,促進營養吸收,中老年人的運動量宜讓身心愉快為度。

(摘自石sir專欄

禦寒扶陽治百病

孫鋒最新著作《禦寒扶陽治百病》

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